Als jij doelen hebt gesteld, en dat heb je waarschijnlijk anders zou je hier niet terecht zijn gekomen, is het noodzakelijk om hoog te in je energie zitten als je die doelen wilt behalen. Daarnaast heb je ook een unstoppable mindset nodig.

Als jij iets aan je leven wilt veranderen, zul jij moeten veranderen. Als je blijft doen wat je altijd deed, zul je krijgen wat je altijd kreeg is een bekende uitspraak. Als jij dus niet gaat werken aan je energieniveau en je zelfvertrouwen, zul je je doelen niet behalen en ga je nooit het leven krijgen wat je echt wilt en waar je van droomt.

Slaaptekort veroorzaakt veranderingen in hormonen die honger en eetlust reguleren. Het hormoon ghreline veroorzaakt hongergevoelens en ghreline gaat omhoog als je te weinig slaapt. Slaaptekort verandert in welk voedsel je het meest bent geïnteresseerd, het creëert een intens verlangen naar vet en suiker beladen voedsel.

Als je slaapt, kunnen je hersenen geen onderbouwde beslissingen nemen, heb je meer kans om impulsief te zijn en in junkfood-wensen te voorzien. We weten ook dat zelfs na een gematigde hoeveelheid slaapgebrek u waarschijnlijk de volgende dag meer zult eten. En een gebrek aan slaap zorgt ervoor dat je meer kans hebt om meer van je totale calorieën ’s nachts te eten, wat kan leiden tot gewichtstoename.

Testosteron speelt vooral bij mannen een belangrijke rol in het libido. Te weinig kwalitatieve slaap verlaagt het testosteron en kan dus zeer negatieve effecten hebben op het libido.

Uit een studie van de American Medical Association in 2011 bleek dat inderdaad. Jonge mannen die na een testperiode van slaaptekort (een week lang minder dan 5 uur per nacht) 15% minder testosteron aanmaakten.

Uit ander onderzoek is gebleken dat dit verlies van testosteron normaliter optreedt bij 10 tot 15 jaar veroudering. Zoals verwacht, een lage testosteronspiegel leidt tot een verminderd libido.